Descubre qué frutas ayudan a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre
Luego de que, los triglicéridos son un tipo de grasas o lípidos que normalmente son de alimentos como la mantequilla y aceites, sin embargo, están en esas calorías adicionales que no se queman, pero hay frutas para bajar los niveles de triglicéridos, aquí te decimos cuáles son.
De acuerdo con MayoClinic lo ideal es que los triglicéridos estén por debajo de los 150 mg/dl para una salud óptima, además, cuando los valores sobrepasan de los 200 mg/dl ya están muy altos, lo que podría acarrear problemas de salud relacionados con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión e hiperglucemia.
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Frutas que bajan los niveles de triglicéridos en la sangre
En la revista Semana detalla que, para prevenir la subida de los triglicéridos se necesita un estilo de vida saludable, el cual debe incluir ejercicio regular, no consumir carbohidratos refinados, reducir la ingesta de alcohol y tener una buena alimentación, sin embargo, algunas de las frutas que pueden ayudar a bajar los niveles de este lípido y evitar enfermedades son:
- Ciruela: contiene propiedades que permite disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, por la fibra soluble como la pectina, además de antioxidantes como los polifelones y son bajas tanto como calorías como en grasas.
- Manzana: de acuerdo con El País, la manzana tiene fibra soluble como la pectina y antioxidantes como la vitamina C.
- Granada: este fruto es también conocido por sus beneficios antioxidantes en pro de la salud cardíaca, por su carga de antioxidantes como los polifenoles y antocianinas.
- Kiwi: con sus innumerables beneficios en la salud cardiovascular, destacan la fibra y vitamina C, importante para bajar los triglicéridos, además, de tener potasio y antioxidantes, así como un bajo índice glucémico.
Con información de El Universo
*ARD
