VITAMINAS que regeneran el cartílago de cadera y rodilla
Los extremos de los huesos en una articulación son cubiertos por cartílago, el tejido firme, pero al mismo tiempo flexible, su objetivo es amortiguar y proteger los extremos de los huesos para que las articulaciones se muevan de forma correcta, por lo que, si se desgasta, los huesos se frotan y las articulaciones se lastiman, causando dolores en la parte afectada y limitando la movilidad.
Aunado a lo anterior, las personas que más sufren este tipo de problemas son los deportistas o adultos mayores, pues las rodillas y caderas son las áreas más afectadas, sin embargo, cada individuo debe encargarse de mantener un estilo de vida que ayude a tener unos cartílagos con óptimas condiciones.
Te puede interesar: ¡Cuidado! por contener ingredientes riesgosos estas 5 cervezas pueden ser peligrosas para tu salud
Por lo que, el portal Mejor con Salud destacó que la mejor manera de mantenerlos sanos o repararlos los dañados y se sugiere una dieta sana a base de vitaminas como:
- Alimentos con vitamina A: Tomates, Brócoli, Lácteos, Huevos, Melón, Zanahorias y Vitamina D.
Cabe resaltar que, este componente es importante para formar huesos y tejidos, pues la vitamina D comienza a faltar en organismo y se podría sufrir a futuro osteoporosis o artrosis.
Te puede interesar: ALERTA. Por qué no debes consumir en exceso bebidas energizantes
- Alimentos con vitamina D: Pescado, Cereales, Lácteos, Mantequilla, Huevos y Vitamina C.
Cabe destacar que, la vitamina C permite la reaparición y crecimiento de tejidos, pues es importante producir colágeno, el cual reforzará los ligamentos y cartílagos del organismo.
- Alimentos con vitamina C: Naranja, Limón, Papaya, Papas, Tomates, Lechuga yBrócoli.
Ejercicios que se pueden realizar si se sufre desgaste de cartílago
La revista UnCOMO, publicada a través del portal Mundo deportivo, listó una serie de ejercicios que, bajo supervisión de un experto, pueden desarrollar quienes padecen desgaste de cartílago. Sin embargo, es necesario acudir a un especialista que brinde las indicaciones adecuadas dependiendo en la condición que se encuentra cada persona.
Te puede interesar: ADIÓS INSOMNIO, aprende a dormir en 1 minuto
- Ciclismo: es una de las mejores opciones para los que prefieren el ejercicio al aire libre. Si se acomoda el sillín de la bicicleta más arriba de lo normal, no se verán impactadas las articulaciones y cartílagos que rodean el área que más trabaja en este caso, la rodilla.
- Caminar: es una opción para los que prefieren ejercicios de poco impacto. Aunque parezca un hábito normal, caminar cierta distancia es una forma de activar el cuerpo. Además, los cartílagos sufren poco durante la actividad.
- Remedios caseros para regenerar los cartílagos: Cúrcuma y canela
Hay que destacar que estas especies tiene propiedades antiinflamatorias, que sirven en caso de tener hinchadas las articulaciones, tendones, ligamentos o cartílagos.
Te puede interesar: Independencia de México, una lucha por el exterminio del dominio español
Ortiga
Ingredientes:
- 3 cucharadas de hojas de ortiga (80 gramos).
- 4 tazas de agua (1 litro).
- 1 cucharadita de zumo de limón (10 gramos).
- 2 cucharadas de miel (40 gramos).
Preparación:
- Primero, calentar el agua y cuando rompa el hervor añade la ortiga.
- Dejar que hierva 15 minutos y retirar del fuego.
- Luego, tras 15 minutos, filtrar y verter en una botella de cristal.
- Después, colocar en la nevera 1 hora.
- Antes de beber, agregar el zumo de limón y la miel.
- Mezclar bien y beber frío (se pueden añadir cubos de hielo si se desea).
- Linaza y sésamo
Ingredientes
- Ocho cucharadas de semillas de linaza.
- Cuatro cucharadas de semillas de sésamo.
- 3 cucharadas de pasas, 2 de gelatina, 200 gramos de miel y 40 gramos de semilla de calabaza.
- Preparación: Bate todos los ingredientes y guarda la mezcla en la nevera y se recomienda beber dos cucharadas al día.
Con información de Semana
*ARD
